Berbagai macam buah menjadi sumber nutrisi yang sangat penting dipenuhi selama masa kehamilan. Salah satu buah yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah buah ceri. Buah ceri merupakan salah satu jenis buah yang memiliki kalori yang relative cukup rendah dan juga buah ceri mengandung polifenol atau karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan.
Buah ceri juga memiliki kandungan antosionin yang dimana merupakan jenis senyawa untuk membuatnya terlihat berwarna merah. Selain itu, buah ceri juga merupakan sumber triptofan, serotonin, serta melatonin yang bagus dan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh bunda selama masa kehamilan. Kandungan gizi yang terdapat pada buah ceri, ada beberapa manfaat buah ceri yang bisa bunda dapatkan, seperti :
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah ceri mengandung vitamin C yang memiliki sifat antioksidan dan juga antosionin untuk membantu melindungi sel dan juga jaringan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Adapun hal yang dapat membantu tubuh bunda kuat sehingga terhindar dari berbagai penyakit, salah satunya adalah infeksi selama kehamilan.2. Meredakan kaki kram
Jika bunda menderita kaki kram selama kehamilan, bunda bisa mengatasi masalah tersebut dengan mengonsumsi buah ceri. Hal ini dikarenakan, buah ceri ini kaya kandungan kalium yang mampu memenuhi kebutuhan kalium yang dapat membantu mengurangi rasa kram pada kaki selama masa kehamilan.3. Mengurangi pembengkakan
Manfaat buah ceri selanjutnya adalah untuk mengurangi pembengkakan disekitar kaki yang biasanya terjadi pada ibu hamil. Kandungan kalium didalam buah ceri dapat membantu mengurangi retensi cairan yang merupakan penyebab dari bengkak nya kaki.4. Menjaga tekanan darah
Tidak hanya mengatasi masalah kaki, kandungan kalium didalam buah ceri juga dapat membantu menjaga tekanan darah selama masa kehamilan. Tekanan darah tetap normal merupakan kondisi yang sangat penting untuk ibu hamil. Hal ini dikarenakan, tekanan darah tinggi selama masa kehamilan dapat meningkatkan risiko terjadinya darah tinggi kehamilan atau yang sering disebut pleeklampsia.5. Mengatasi sembrelit
Hal yang tidak kalah penting, Buah ceri merupakan salah satu buah dengan kandungan serat yang cukup tinggi. Mengonsumsi makanan yang berserat juga dapat membantu mencegah serta mengatasi sembelit pada bumil. Sembelit selama masa kehamilan merupakan masalah yang sangat umum terjadi.6. Meningkatkan kualitas tidur
Untuk bumil yang mengalami masalah tidur, mengonsumi buah ceri bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya. Pasalnya, buah ceri ini juga mengandung melatonin yang memiliki manfaat untuk membantu mengatur siklus tidur, termasuk pada bumil.7. Menjaga kenaikan berat badan
Meski berat badan bertambah, bumil tetap perlu menjaga kenaikan berat badannya agar tidak overweight yang bisa memicu berbagai komplikasi kehamilan. salah satu untuk menjaga nya adalah dengan mengonsumsi cemilan yang rendah kalori, seperti sayur-sayuran atau buah-buahan, termasuk buah ceri.8. Mencegah dehidrasi
Dehidrasi saat hamil bisa sangat berbahaya untuk bumil dan juga janin yang di kandungnya. Karena dapat mningkatkan resiko cacat lahir atau juga masalah pada air ketuban. Oleh sebab itu, bumil perlu memenuhi kebutuhan cairan. Selain meminum air putih, memakan buah ceri yang kaya akan air juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya.9. Mencegah anemia
Meski hanya kecil, buah ceri ini pun mengandung zat besi yang berperan dalam produksi hemoglobin serta mncegah anemia saat hamil. manfaat buah ceri ini juga bisa bumil dapatkan karena kandungan vitamin C dalam buah ceri yang bisa membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.10. Mendukung perkembangan janin
Beberapa nutrisi dalam buah ceri dapat mendukung perkembangan janin, seperti folat atau vitamin B. meski tidak tinggi, dua kandungan ini bisa dapat membantu mendukung perkembangan otak serta sistem saraf janin. Bukan hanya itu, manfaat buah ceri ini bisa bumil peroleh berkat kandungan karotenoid dan antosianin yang bersifat antioksidan di dalamnya.Jadi itulah bund beberapa manfaat buah ceri untuk bumil yang bagus untuk di konsumsi. Karena buah ceri ini merupakan buah dengan kalori yang relative rendah serta mengandung polifenol atau karotenoid yang bersifat antioksidan.
